Gesundheit Nachrichten - Kalorien an einem Tag verbrannt

Kalorien in einem Tag zu verlieren Gewicht verbrannt?

Die Menge an Kalorien der Körper verbraucht in einem Tag ist anders für jeden Einzelnen. Ich bin sicher, Sie haben schon auf den Ernährungs-Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen, dass die "Prozent Tageswerte" auf einer 2.000 Kalorien Diät basiert bemerkt. 2.000 Kalorien ist nur eine grobe Standard für das, was Menschen konsumieren pro Tag. Ihr Körper müssen möglicherweise mehr oder weniger als 2.000 Kalorien. Also Ernährung / Training pro Woche, gibt es eine Menge an Kalorien an einem Tag, die Sie benötigen verbrannt? Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter und Aktivität beeinflussen alle Ihre kalorischen Anforderungen.

3 Faktoren, die Ihre kalorischen Anforderungen betreffen

Es gibt drei Hauptfaktoren bei der Berechnung, wie viele Kalorien Ihr Körper pro Tag braucht, Grundumsatz, körperliche Aktivität und thermische Effekt der Nahrung beteiligt.

Grundumsatz

Ihr Grundumsatz ist die Menge an Energie, die Ihr Körper braucht, um funktionieren, wenn ruht. Das entspricht etwa 60-70% der Kalorien an einem Tag verbrannt und auch die Energie benötigt, um Ihre Herz schlagen zu halten, Ihre Lungen atmen, Ihre Augenlider zu blinken und Ihre Körpertemperatur stabilisiert. Kalorien pro Tag verbrannt ist wirklich wichtig. Männer haben einen höheren Grundumsatz als Frauen.

körperliche Aktivität

Der nächste Faktor in der Gleichung ist Ihre körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität auch alles aus dem Zähneputzen am Morgen läuft eine Meile. Die Anzahl der Kalorien pro Tag verbrannt hat eigentlich mit Ihrem Körpergewicht zu tun. Kalorien pro Tag verbrannt sind sehr wichtig.

thermische Effekt der Nahrung

Der thermische Effekt der Nahrung ist die endgültige Berechnung der Formel der Kalorien Ihr Körper verbrennt. Dies ist die Menge an Energie, die Ihr Körper nutzt, um die Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu verdauen. Es nimmt Energie zum Zusammenbruch Sie Lebensmittel. Um die Anzahl der Kalorien, die Sie in diesem Prozess auszuzahlen berechnen, multiplizieren Sie die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie essen in einem Tag um 0,10 oder 10 Prozent.